Çin’de ortaya çıkan ve tüm dünyayı etkisi altına alan COVID-19 olarak adlandırılan koronavirüs salgınının, 11 Mart tarihi itibariyle Türkiye’de de görüldüğünün duyurulmasının ardından karantina dönemine girdik. “Ev Karantinası” olarak adlandırabileceğimiz bu dönemde pek çoğumuz, kendimizi ve sevdiklerimizi evlerimizde koruma altına aldık.
Sağlık Bakanlığı tarafından evden çıkılmaması yönünde yapılan açıklamalar, #HayatEveSığar ve #EvdeKal hashtagleriyle sosyal medya üzerinden yürütülen yoğun kampanyalarla birlikte herkes için alışılmış, rutin hayatın dışına çıkma zorunluluğu doğurdu. Bu zorunluluk, hepimizi yeni arayışlara sevk etti. Peki bu dönemi, stresten uzak ve en verimli şekilde nasıl geçirebiliriz?
Ailemizle Birlikte Kaliteli Vakit Geçirme
Dönem boyunca uzak kaldığımız ve büyük bir özlem duyduğumuz ailemizle birlikte geçirebileceğimiz, bol bol zamanımız var artık… Bu fırsatı iyi değerlendirmeli ve ailemizle birlikte daha kaliteli zaman geçirmeye özen göstermeliyiz. Peki ama nasıl?
Uzun zamandır konuşmaya fırsat bulamadığımız konuları açabilir, birbirimizin fikirlerini anlamaya çalışabiliriz. En son okuduğumuz kitap, izlediğimiz etkileyici film ya da dizi gibi konuları seçebilir ve aile fertlerimizle, konu üzerine detaylı olarak konuşabiliriz.
Birlikte okuma listesi çıkarabilir ve birlikte okuma saatleri planlayabiliriz. Uzun zamandır izlemeyi isteyip de fırsat bulamadığımız tüm dizi ve filmleri birlikte izleyebiliriz.
Keyifli anlar geçirmemizi sağlayacak oyunlar oynayabilir; hatta görüntülü görüşme uygulamaları aracılığıyla şu anda yanımızda olamayan sevdiklerimizi de oyunumuza dahil edip, onlarla hem özlem giderebilir hem de eğlenceli zaman geçirebiliriz.
Sağlıklı ve Dengeli Beslenme
Aile fertlerimizle birlikte mutfakta keyifli anlar geçirebilir ve bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirecek lezzetli tarifleri, sevdiklerimizle birlikte deneyebilir ve afiyetle tadabiliriz.
Bol sıvı tüketmemiz gerektiği konusunda uzmanların sıklıkla uyarıda bulunduğu bu dönemde su içmeyi de ihmal etmemeliyiz. Su içmeyi sıklıkla unutanlardansanız, bu sorunu su içmeyi hatırlatan uygulamalar ile çözülebilirsiniz.
Biraz Hareket
Karantina günlerinden en fazla şikayet edilen durumların başında hiç şüphesiz ki; hareketsiz kalmamız geliyor. Günlük rutinlerimiz değişince hareket alanlarımızda kısıtlandı ama yorgunluk hissimiz, baki kaldı. Uzmanlara göre; herhangi bir fiziksel aktivite yapmıyorken, uzanıyorken ya da oturuyorken vücut uzun süre aynı pozisyonda kalıyor ve bu da vücudun daha az oksijen almasına ve enerjimizin düşmesine sebep oluyor. Bu kısır döngüye göre; ne kadar az hareket edersek, o kadar çok yoruluyoruz.
Bağışıklık sistemimizi, en kuvvetli tutmamız gereken bu günlerde en az 45 dakika basit egzersiz hareketleri ile hem kendimizi daha aktif hissedebilir hem de bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirebiliriz. Aktif kalmanın verdiği tazelenme duygusu ile moralimizi yükseltmek de cabası…
Dolap Detoksu
Bahar geldi, öyleyse detoks zamanı! Dolabımızdaki fazlalıkları ayırmak, kışlıkları kaldırarak mevsime uygun kıyafetlerimizi dolabımıza özenle yerleştirmek için bolca vaktimiz var. Odamıza yapmak istediğimiz ufak tefek dokunuşları da unutmamak lazım…
Sabah sporumuzu yaparak, enerjimizi de topladığımıza göre ilk hedefimiz temizlenecek dolaplarımızdır!
Haydi kızlar, ileri!
Yabancı Dil Becerisini Geliştirme
Her zaman gündemimizde olan yabancı dil sorununu çözmek için ideal zamanlardayız! Yabancı dil öğrenimi için açılan online eğitimlere katılabilir; uygulamalar ile dil gelişimizi destekleyebiliriz.
Online Müze Gezileri
İçinde yaşadığımız dijital çağın avantajını kullanmak için en ideal zamanlardayız. Tarihi güzellikleri ve sanat eserlerini görmekten keyif alanlardansanız en ünlü müzeleri ev konforunda ziyaret edebilirsiniz. Ünlü Louvre Müzesi, Solomon R. Guggenheim Müzesi, National Gallery Of Art, British Müzesi, Smithsonian Ulusal Doğa Tarih Müzesi, Metropolitan Resim Müzesi, Dali Tiyatro Müzesi ve Nasa gibi pek çok değerli alanı sanal tur ile gezebilir; keyifli vakit geçirebilirsiniz.
Nefes Egzersizleri
Belirsizlikten doğan stresten uzak kalmak ve sağlığınızı korumak adına nefes egzersizlerini de yeni rutinleriniz arasına almanızı şiddetle öneririz. Nefes egzersizleri ile hem vücudunuzu hem de psikolojinizi rahatlatın.
Sağlıklı ve güzel günlerde buluşmak dileğiyle…
